Alimentos que te hacen sentir bien

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La dieta desequilibrada no sólo afecta a nuestra imagen ,tiene también un efecto negativo sobre nuestro estado de ánimo. Aquí tienes una lista de alimentos que no debes dejar de consumir si quieres mantenerte activ@, menos estresad@ y de mejor humor.

*Por su contenido en omega-3: Frutos secos, sobre todo las nueces, pescados azules.
*Avena: contiene un principio activo llamado avenina, muy efectivo con la ansiedad y el nerviosismo.
*Productos lácteos: contienen un aminoácido que nos relaja, el triptófano.
*Abundantes frutas y verduras: su riqueza en vitaminas y antioxidantes mejoran todas las funciones orgánicas.
*Especias: Tonifican y elevan el estado de ánimo, en especial la pimienta negra, la cúrcuma y el azafrán.

 

por: Izaskun Guerra Calzada