¿Son buenos los frutos secos cuando estoy a dieta?

10 de May del 2017

Los frutos secos poseen una elevada densidad calórica, al mismo tiempo que son alimentos muy beneficiosos para la salud. Esto es así porque contienen ácidos grasos poliinsaturados, o lo que es lo mismo: “grasas buenas”, y además son ricos en oligoelementos, vitaminas y minerales.frutosecos

Por lo tanto, sus calorías son muy aprovechables por el organismo.

Eso sí, es importante no tomar frutos secos con azucares añadidos, o fritos. Es mucho mejor consumirlos crudos.

Lo cierto es que hay estudios demostrados que indican que aquellas personas que sustituyeron meriendas o almuerzos por 4 ó 5 nueces perdieron con más facilidad contorno de cintura.

Además aquellas personas que consumían moderadamente frutos secos estando a dieta, reflejaban menor índice de obesidad.

Así que no es necesario excluir los frutos secos de la dieta, siempre que se consuman ordenadamente y con moderación.

 

Por: Celia Guerra Calzada